Du hast vielleicht schon bemerkt, dass deine Beckenbodenmuskulatur nicht optimal funktioniert, aber es fühlt sich möglicherweise nicht so dringend an?!?

Fang gleich gemeinsam mit dem Training an und lerne den Beckenboden wieder hilfreich im Alltag arbeiten zu lassen.

Beginne jetzt mit dem Training, um deinen Beckenboden zu stärken und im Alltag mehr Unterstützung von ihm zu bekommen.

Täglich 2 Minuten meditieren schafft jede und jeder! Gewinne damit Beständigkeit in deinem Tun und einen ruhigeren Geist!

Wie funktioniert es?

Setz dich bequem und entspannt hin und atme ruhig. Beobachte den Atem, sodass dein Geist eine Aufgabe hat, die Gedanken zur Ruhe kommen. Bleib fokussiert bis die Zeit vorbei ist oder du beenden magst.

Wähle einen Fokus, ein Thema, ein Bild...

Ich persönlich werde zum Thema Stille meditieren. Ich lausche meinen inneren Gedanken und Stimmen, die häufig lauter werden, sobald es im Außen leiser wird. Kennst du das? Du hast endlich Zeit zum Nichtstun und dann fallen dir 100 Dinge ein zu erledigen?  Ganz schön nervig, wenn man eigentlich Stille sucht ;-)
Ich erlaube mir eine Weile ganz bewusst dieser inneren Betriebsamkeit zuzusehen und zuzuhören. Dann stell ich mir vor, ich würde die Lautstärke mehr und mehr reduzieren und lenke meine Aufmerksamkeit auf meinen Atem. Häufig schweife ich dann doch wieder zum Gedankenkarussell ab und wenn es mir auffällt, dreh ich wieder an der Lautstärke und wechsle bewusst zur Atembeobachtung.

Du hast vielleicht mal einen Durchhänger und lässt einen Tag aus? Am Tag darauf fällt es dir erst recht schwer? Und dann lässt du es einfach wieder bleiben?

Bleib dran und probiere aus, wie und wann du dir am besten ein kurzes Zeitfenster nehmen kannst. Starte jeden Tag wieder neu, auch wenn du mal "vergessen" hattest!

Vielleicht magst du dir schon Abends ein schönes Plätzchen vorbereiten, damit du gleich morgens nach dem Aufstehen starten kannst?

Wie geht es weiter?

Du kannst die Challenge zeitlich begrenzen und im November einfach damit aufhören. Oder du bleibst dann dabei und nimmst die dunkle Jahreszeit als Einladung öfter in dich rein zu horchen und die stille Meditation zu kultivieren. Lass es auf dich zukommen, du brauchst dich jetzt noch nicht festlegen.

Kaum wird es draußen wieder wärmer, will ich barfuß in der Wiese sein und die Natur mit allen Sinnen spüren!

Sei dabei, wenn wir gemeinsam draußen yogieren! Egal ob es deine 1. Yogastunde wird, du schon länger mitmachst. Ob du grad Mama geworden bist und dir eine kleine Auszeit gönnst oder längst in Pension bist und dich sanft durchbewegen willst.

Mittwochs, von 18:00 bis 19:00, wir starten ab 22. Mai 2024!

Bewusste Bewegung tut richtig gut, bringt uns einen starken Körper und Geist, lässt uns ausgeglichener sein und macht einfach Freude!

Yoga kann ein Weg sein, sich mit sich selber wohl zu fühlen!

Zum Jubiläum des Weltyogatags gibt es wieder 108 Sonnengrüße, die wir gemeinsam als "Yoga im Park" durchfließen!

Alle sind willkommen und jede und jeder macht so viele Sonnengrüße mit, wie es gut und leicht schaffbar ist.

Meine liebsten 2 Sonnengruß Varianten stelle ich dir (laienhaft und selbst gezeichnet) HIER vor.

Du willst immer am Laufenden sein, welche neuen Yogakurse starten? Wie das Sommerprogramm für Yoga in Dornach sein wird? Wie es im Herbst weitergeht?....

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